一、什么是煤气灯效应？

“煤气灯效应”又叫认知否定

，实际上是一种通过“扭曲”受害者眼中的真实，而进行的心理操控和洗脑。

操控者通过长期将虚假、片面或欺骗性的话语灌输给受害者，从而使受害者开始怀疑自己，质疑自己的认知、记忆和精神状态，最后达到控制操控者的思想和行为。

二、煤气灯效应的来源

“煤气灯效应”来源于一部1940年的黑色悬疑电影《Gaslight（煤气灯）》。

《Gaslight（煤气灯）》主要讲诉了少女宝拉因为姑妈的意外身亡而继承了一大笔财产，青年安东为了谋取宝拉的遗产，先是向宝拉求爱确定关系，其后用尽各种方法企图把宝拉逼疯，将她送进精神病院，从而获得宝拉的巨额财产。

例如：安东对所有的仆人说，宝拉生病了，而且暗示宝拉是“精神”有问题；

安东故意交给宝拉一些小东西，让她“收好”，但不久他又偷偷将这些东西再藏起来，然后质问宝拉它们去了哪里；

安东将家中的煤气灯调得忽明忽暗，让宝拉以为自己出现幻觉。

三、煤气灯效应的相关研究

美国耶鲁大学

的情商中心副主任、精神分析学家罗宾·斯特恩，曾出版过一本书叫《煤气灯效应:隐蔽的控制你生活》，书里说：“对方的目标就是说服你，说你记错了，你误解了，给你制造疑问，让你脆弱，这是一种让你的意识处于不稳定的手法。”

哈佛医学院讲师、《反思自恋:认识和应对自恋者的秘密》的作者、心理学家克雷格•马尔金

(Craig Malkin)：“Gaslighting是一种极其危险的情感虐待形式，因为它会削弱你的自信。”

美国心理学家Robin Stern受到这部电影的启发，并根据20多年的临床经验，写了一本叫《煤气灯效应：远离情感暴力和操纵狂》。在书中Robin Stern描述了“煤气灯”其实是一种难以识别的情感虐待和操纵，甚至更难以摆脱。

佛罗里达州的执业心理学家托尼·费雷蒂

(Tony Ferretti)、《爱之战》一书的作者说，“煤气灯效应的人最终目的都是为了权力和控制，他们这么做实质上是在转移自己的深层不安全感。”

在现实生活中，“煤气灯效应”更多地存在于亲密关系中，如：亲子关系、夫妻关系等。

圈子也需警惕的煤气灯效应

警惕：支配方通过否定感受，篡改规则，否认承诺，让臣服方越来越依赖自己，自我弱化

文末：健康的圈子关系是严禁煤气灯效应，但实际上刚入圈的萌新若遇人不淑可能会被支配方利用。