有网友给「自我 PUA」下了一个标准化的定义——将 PUA 的技巧套用在自己身上,通过否定自己,摧毁自己的自信心,从而实现对自我的情感控制。

进入「自我 PUA」模式的人,往往是听不进去任何反馈的。不管是消极的,还是积极的,哪怕是合理的反馈,他们也会将其拒之门外。
因为在他们自发的想象中,每个人都在憎恨自己,而他们需要这种「想象的憎恨」来惩罚和折磨自己。
PUA 的核心:通过刻意地扭曲事实,持续性打击、否认、误导和谎言等方式,使被操纵者怀疑自己的价值,从而不得不对操纵者百依百顺。
而我们之所以会把这一整套技巧,运用到自己身上,其实是将他人曾经对待我们的方式「内在化了」。
但很多时候,我们努力屏蔽掉了别人的 PUA,却逃不开自我 PUA。
我们似乎总是很擅长在自我肯定的时候格外吝啬,却又在审视自己的时候变得十分严苛,总是习惯性否定自己。
自我PUA与我们的早期经验有关。
我们对自己的PUA,事实上是一种逐渐习得的“自我保护”,只要我先讨厌了我自己,就不会因别人的讨厌而受伤了。
“自我PUA”还可能与我们的创伤体验有关,与羞耻感有关,与对完美的不合理期待有关。
有心理学研究发现,重复的自我批评会加强一个人控制自己的错觉。也就是说,当我们主动PUA自己的时候,会让我们感觉到,一切尽在掌握之中。
远离自我PUA,并不是一朝一夕就能轻易做到,需要我们不断有意识地去纠正。能意识到自己正在自我PUA,就已经完成了非常重要的一步。
总是在怀疑别人在PUA自己,并为之反抗与痛苦的人,更需要注意自我对内的隐形攻击。