通俗的说法：无论做什么，结果都是被毒打。

学术的说法：个体在忍受超出其控制的反复厌恶刺激后，接受了自己的无能为力，停止尝试躲避或避免厌恶刺激的状态，这种无助感不是先天的，是人类在生活经验中后天习得的一种乏力感。

举例子：

1，在家里不管自己坐着、还是站着、还是做什么、说什么，都会被长辈批评，久而久之，就干脆啥也不干，反正都要被批评。

2，在工作中，努力过，变着办法努力过，也请教过，各种方法都试了，然后绩效就是上不去，总是垫底，久而久之，就没信心面对工作了。

【习得性无助】可能泛化到很多领域，但实际上，其结果往往是内因和外因共同作用的，其中外因可能占比略大。

圈子也需警惕的《习得性无助 》

- 本质：长期无法掌控痛苦/惩罚 → 放弃反抗、被动承受、自我放弃。

-  圈子关联：

- 多次“反抗→更严厉惩罚”后，M彻底放弃抵抗，进入“怎么都无所谓”的臣服状态。